SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mostek cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "mostek ćwiczenia"?

  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mdlały.... potem te martwe z przejściem w zercher.... robimy martwy, z pozycji wysokiej znów robimy przysiad (sztanga oparta o uda) przekładamy przedramiona pod gryf i wstajemy zercherem. Robi to siłę strasznie, zwłaszcza jak się zerchera podniesie pod mostek, czyli nie załamie pozycji pleców.... odpoczywam i po południu sambo. Moc z Wami !!

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 10:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak na czuja jest różnica (pomiary w sobotę). Siła jak siła w porównaniu do niektórych dziewczyn taka sobie... Poleciała mi góra, czyli ramiona, cycki, na dekolcie bardziej mostek się odznacza %-), tyłek też trochę i uda. :-{ Niestety brzuch i boczki stoją :)) A na tym mi najbardziej zależy... Uwidocznił się biceps – jak śmiesznie to brzmi, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 11944 Data: 2011-12-15 11:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lilliwo- dziennik/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Fruktoza to ZUO Spożywanie >25g dziennie w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12908 Data: 2011-07-10 08:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OK. 4a. OK. 4b.OK Wytrzymka poszłaby lepiej ale robiłam z kumplem i ledwo dał radę- trochę się do niego dopasowywałam. Po treningu streching- pierwszy raz w życiu zrobiłam mostek!!! 8-) Nie wierzyłam że się uda, robiłam tak od niechcenia i wyszło. Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 11:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 20 25 25 25 +szntaga 12 Hack Squat Riding Horse :D 20 20 20 20 20 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 62 62 (9+3) 62 62 60 60 60 8+4 60 cc+ gumy +stanie na głowie x5, mostekx5, rozciąganie pleców, core Nie wzięłam dzisiaj telefonu ani notesu więc robiłam z pamięci i szybko liczyłam ciężary jakie powinnam wziąć. Troszkę więcej mi wyszło, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 13:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostych rekach 11. izometryczny na pilce : kleczac przed pilka, opierasz sie na pilce na przedramionach, prostujesz nogi opierajac je na palcach, probujesz wytrzymac taki mostek ile dasz rade (trudne cwiczenie) 12. wyciskanie sztangielek na pilce skos - lezysz ukosem na pilce, tzn zginasz nogi i lezysz tak lekkim skosem opierajac cale cialo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2008-04-04 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś w stylu podcięcia klaty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z mostkiem urzywamy wiekszego ciezaru niz bez niego - wieksza stymulacja mieśnia piersiowego większego - proste " Tak, mostkowanie pominalem, zgadza sie, to takze.Ale mostek musi byc naprawde dobry i pelny. "1.Mechnizm jest troche inny - w wyciskaniu skosem w dół sztanga idzie prostopadle do podłoża ( no moze nie wielkie odchyły są ) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2008-07-11 22:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 15:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masakra. Ad. 5 Jak zaczęłam biec, to nie mogłam skończyć. Radocha, jak w piaskownicy. Zarąbiste ćwiczenie,8-) Cardio - rowerek spokojnym tempem. Przed każdym treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Już dzisiaj sama rozgrzewka i mostek biodrowy sprawiły, że moje 4 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18062 Data: 2014-12-17 18:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tarczach, troszkę biegałem, troszkę pracowałem nad kondycją, troszkę ćwiczeń z ciężarami. Nie mogę póki co dźwigać większych obciążeń, z powodu mojej klatki, bo złamali mi mostek. Mam bliznę przez całą klatę, po tym jak łamali mi mostek, by dostać się do serca. Pewnie zejdzie do świąt, albo nawet do Nowego Roku zanim wznowię ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2006-06-27 20:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad glowa w drugiej spuszczonej rece miedzy nogami sztangielke 2x ciezsza i robisz zadana ilosc powtorzen na kazda reke) 3b. wyciskanie sztangi skos 3x6 90sek 4a. mostek izometryczny 3x 90sek (masz w moim arcie w treningach domowych zdjecie) 4b. korkociag na pilce 3x 20 90sek (masz tez w moim arcie) Po treningu znow seria przysiadow i [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 21:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    moetek??? chyba mostek? bez problemu- to jedno z bardzo waznych ćwiczeń na vt- wiesz, do parteru trzeba mieć wszystko porządnie rozgrzane ;) pisałam nawet jedną z wersji mostka- na głowie, ręce podnosisz do góry, a osoba na ciebie siada ;/) http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew to np dobrze rozgrzewające ćwiczenia :) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 11:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] miał ze mnie niezły polew }:-() 30 sek przerwy i tak 4x. + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup - czuję się o wiele lepiej, bardziej ruchoma, szczególnie czuję to jak robię mostek :-)) MISKA Dzisiaj mój braciszek miał urodziny, a że on niestety gustuje w śmieciowym jedzeniu to postanowiłam sprezentowac mu (i sobie%-)) domową pizzę z patelni. [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 21:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet przy dobrej technice, a spora czesc nie osiagnie na niej nic ze wzgledu na budowe ciala. Tzn jak ktos lubi plaska i dla niej cwiczy to jest to rozwiazanie. Ale ten mostek powinien byc lekki, metody z butelka sa tak samo zdrowe jak okragle podeszwy u maloletnich gejsz w Japonii. Praktycznie podchodzac do tematu, to juz samo sciagniecie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 23:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 MARZEC & TRENING NR.30 NOWYM PLANEM (78 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s276.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 15:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to diabelnie mocne cwiczenie. Powinienes je czuc, jeśli nie, wina najprawdopodobniej lezy w technice. Jak trenujemy miesnie brzucha – wiadomo – zbliżając mostek do bioder. W tym cwiczeniu zbliżasz mostek do bioder droga boczna – nie wolno Ci ruszac biodrami ani na milimetr, rusza się sam tulow. Przypominam, ze [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zapadniętą klatę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo w miare jak rosniesz ta "dziura" bedzie sie coraz bardziej poglebiac i moze to spowodowac ucisk na np.serce czy pluca.U mnie wygladalo to tak ze wycieli mi mostek i wsadzili go odwrotne.Musialem chodzic z taka drabinka do ktorej za pomoca drutow przymocowany byl mostek (bo w sumie wisial on w powietrzu - nie bylo polaczenia z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2003-01-23 20:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zapadniętą klatę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie ciężary są w stanie wpłynąć rozciągająco na kościec. Tu chodzi o maksymalne rozszerzenie klatki, żeby rozpychane na boki i do góry żebra 'wypchnęły' do góry zapadnięty mostek. Zdecydowanie lepsze od sprężyn są sztangielki do rozpiętek: rozpiętki trzeba robić koncentrując się na fazie opuszczania, jak najbardziej rozciągając klatkę. W [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2003-04-04 14:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare wyraznie widac takie ulozenie, imo dobry kompromis pomiedzy pelnym mostkiem praktykowanym [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    demolub, skos w dół zawsze robię wąskim chwytem. Co do ciężaru to była to druga seria, 10x53kg, w kolejnych seriach robiłem 8x58kg i 6x68kg. bic44, zmieniałem WL, zawsze robiłem mając kąt prosty pod ramionami, po wczorajszych wskazówkach dzisiaj obniżyłem. Mostek wydaje mi się, że lekki robię, ale postaram się go jeszcze pogłębić. Co do [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 20:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)